Otak yang gemuk = Uang tunai yang gemuk
Kamu kepala yang gemuk. Tidak, serius. Lebih dari 60% otak Anda terdiri dari lemak. Protein apa yang bisa dilakukan untuk otot Anda, lemak sehat bisa lakukan untuk otak Anda. Tidak hanya studi menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat sangat penting untuk fungsi otak yang tepat, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat dapat MENINGKATKAN fungsi kognitif. Tanpa lemak sehat, otak Anda tidak bisa berfungsi. Setiap transmisi saraf, setiap pembentukan memori, dan setiap proses yang melibatkan tingkat fungsi kognitif yang lebih tinggi bergantung pada lemak yang sehat. Mengapa? Setiap selaput sel saraf Anda terdiri dari asam lemak yang berasal dari lemak sehat dalam makanan Anda. Selain itu, selubung mielin yang meningkatkan transmisi saraf dan melindungi sel tidak pernah sebagian besar terdiri dari asam lemak. Dengan demikian, tanpa lemak sehat,
Keburukan
Ini tidak berarti Anda harus Agen slot Big Mac McDonald’s untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Kunci melepaskan kekuatan bermanfaat ini terletak pada pemahaman tentang apa lemak itu baik dan lemak apa yang buruk. Saya akan menjaga ini sesederhana mungkin karena itu bisa menjadi sangat kompleks. Asam trans-lemak, lemak jenuh, dan lemak terhidrogenasi adalah lemak jahat. Pola makan yang tinggi di antara ketiganya telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, dan penyakit lain di mana peradangan berperan besar. Perhatian khusus untuk pemain poker, lemak ini telah terbukti meningkatkan vasokonstriksi otak (lebih sedikit aliran darah ke otak) dan meningkatkan produksi radikal bebas (lebih banyak kerusakan pada otak), kombinasi yang mematikan. Tak perlu dikatakan, lemak ini tidak terlalu ramah otak. Inilah bagian yang buruk: sebagian besar makanan yang biasa dimakan orang Amerika tinggi di salah satu dari tiga lemak jahat ini. Kue, keripik, daging berlemak tinggi, produk susu, makanan cepat saji, dan makanan lainnya yang digoreng sangat merusak kinerja kognitif Anda. Intinya: Jika Anda khawatir dengan kinerja kognitif, hindari makanan ini sebanyak mungkin.
Yang baik
Jadi, apa sebenarnya lemak baik itu? Mereka pergi dengan nama asam lemak esensial (EFA). Ini adalah lemak yang harus diambil dari diet Anda karena tubuh tidak dapat memproduksinya. Tidak hanya diet khas Amerika tidak cukup dekat dengan lemak baik ini, tetapi rasio lemak baik ini juga tidak normal. Asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3 dianggap sebagai EFA yang paling penting. Makanan khas Amerika memiliki rasio sekitar 20: 1 omega-6: omega-3. Hubungan yang ideal harus antara 1-3: 1. Jadi, tidak hanya mengonsumsi tingkat EFA yang memadai penting, tetapi juga rasio kedua EFA juga sama pentingnya. Sumber asam lemak omega-6 termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan minyak sayur. Sumber asam lemak omega-3 termasuk ikan laut dalam dan beberapa minyak nabati.
Keuntungan-keuntungan
Jadi, apa bagusnya PUS ini?
-Mereka terbukti mengurangi vasokonstriksi
-Mereka terbukti mengurangi peradangan
-Mereka terbukti meningkatkan kadar gula darah
-Mereka terbukti meningkatkan fungsi kognitif
-Mereka terbukti mengurangi kadar trigliserida
– Mereka telah terbukti meningkatkan rasa sakit radang sendi
-Mereka telah terbukti meningkatkan respon kekebalan tubuh
Saya bisa terus dan terus.
Kondisi medis apa yang digunakan untuk mengobati ini?
-Depression
kondisi -Psychotic seperti skizofrenia, bipolar, dll
-Asthma
-Arthritis
-Heart Penyakit
pencegahan -Stroke
-Tinggi trigliserida
penyakit -Alzheimer ini
penyakit -Parkinson ini
Sekali lagi, saya bisa terus dan terus.
Saya sangat percaya bahwa setiap orang yang berjalan di planet ini dapat memperoleh manfaat dengan meningkatkan jumlah asam lemak omega-3 dalam makanannya. Setiap minggu ada studi klinis baru yang menunjukkan manfaat positif dari suplementasi asam lemak omega-3. Saya pribadi mengonsumsi lebih dari 20 kapsul minyak ikan per hari. Itulah pentingnya saya merasakan suplementasi omega-3 bagi kesehatan saya.
Pentingnya pemain poker
Teriakan besar. Jadi saya bisa hidup lebih lama. Saya seorang pemain poker pria. Saya bertaruh untuk hidup. Karena asam lemak merupakan komponen integral dari membran sel saraf, asam lemak sangat penting untuk kinerja kognitif. Membran sehat memungkinkan sel untuk berkomunikasi dengan dunia luar. Mereka memungkinkan glukosa, oksigen, dan nutrisi lain ke dalam sel untuk produksi energi, sementara memungkinkan produk limbah untuk meninggalkan sel. Untuk pemain poker, ini sangat penting. Selama permainan poker, sejumlah besar energi mental dibutuhkan. Tanpa membran sel saraf yang sehat, oksigen dan glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel untuk produksi energi. Ini sangat penting karena sel-sel saraf tidak dapat menyimpan energi. Dengan demikian, mereka tergantung pada pasokan substrat untuk produksi energi. Anda dapat minum Red Bull sebanyak yang Anda inginkan, tetapi jika selaput sel Anda tidak pernah rusak, semua kafein dan gula itu tidak akan membantu Anda. Selain itu, diet tinggi lemak jahat telah terbukti meningkatkan vasokonstriksi otak.
Lebih sedikit aliran darah berarti lebih sedikit substrat yang tersedia untuk produksi energi, peningkatan kadar produk limbah, peningkatan produksi radikal bebas, dan peningkatan peluang pemanasan berlebih. Aduh. Bisakah Anda bayangkan apa yang akan dilakukan untuk kinerja mental Anda. Ini seperti menambahkan air ke tangki bensin Anda. Berkurangnya aliran darah otak, kerusakan sel-sel saraf, peningkatan produksi radikal bebas, dan peningkatan peradangan adalah semua hasil dari diet tinggi lemak jahat. Semua efek ini memiliki dampak negatif besar pada kinerja mental. Anda tidak akan dapat melakukan fungsi kognitif tingkat tinggi jika hal-hal ini terjadi. Jika Anda berencana untuk bermain sebentar, ambil langkah sekarang untuk memperbaiki pola makan Anda. Saya menjamin kinerja mental Anda tidak hanya tidak akan berkurang dengan bertambahnya usia, tetapi mungkin akan membaik.
Kiat cepat
-Hindari makanan cepat saji dan junk food
-Makan ikan dan banyak saja. Coba kapsul minyak ikan –
Hindari alkohol dan karbohidrat jahat yang dibahas dalam artikel sebelumnya
Terima kasih nanti