Tidak seperti bentuk lain dari sepak bola, rugby dapat berguna dipandang sebagai suksesi keterlibatan fisik yang berkepanjangan, baik antara individu pemain atau antara kelompok pemain. Masing-masing dari keterlibatan ini menuntut latihan kekuatan fisik yang besar. Sementara latihan kekuatan dasar harus membentuk dasar bagi keterlibatan tersebut, ada juga harus fokus pada pengembangan kekuatan ledakan yang sesuai dengan aktivitas tertentu.
Selama waktu yang lama ketika pemain secara fisik bertarung dengan rekan-rekan mereka menentang mereka terus-menerus mengalami pembebanan secara substansial lebih besar dari berat badan mereka sendiri. Dan, karena itu resistensi ditambahkan adalah hidup, sering ada masalah https://jasa138.com tidak hanya inersia tetapi juga kontra kekuatan dipicu oleh gerakan memulai
Dalam rugby yang modern perhatian diberikan untuk kebugaran dan pengkondisian aerobik serta latihan beban dasar, tetapi ada fokus yang sangat terbatas pada pengembangan kekuatan ledakan aktivitas spesifik. Hal ini terlepas dari fakta bahwa kemampuan untuk sangat cepat menghasilkan kekuatan dapat menghasilkan keunggulan kompetitif di setiap bidang keterlibatan fisik dalam rugby:
Scrum dan maul Dalam scrum atau maul situasi sangat sulit untuk shunt paket lawan mundur kecuali ada disinkronisasi aktivitas eksplosif. Jika bungkus mulai bergerak maju perlahan-lahan atau jika hanya satu atau beberapa pemain mencoba untuk memulai dorongan, mereka tidak mungkin untuk dapat mengatasi inersia dari massa tubuh paket lawan. Selain itu, drive ke depan berusaha hampir pasti akan memicu hampir segera kontra-dorongan. Di sisi lain jika paket tiba-tiba dan eksplosif mulai mendorong maju sebagai disinkronkan, satuan terkoordinasi, mereka cenderung dapat menghasilkan momentum dan tempat lawan-lawan mereka di belakang kaki.
Elemen-elemen kunci yang masing-masing pemain depan memiliki kekuatan dasar dan kapasitas untuk cepat menghasilkan tenaga. Namun, adalah penting bahwa gerakan mereka akan disinkronisasi. Jika salah satu unsur ini kekuatan, meledak-ledak dan sinkronisitas kurang upaya adalah kemungkinan untuk membuktikan sia-sia atau bahkan kontraproduktif.
Tackle Dalam situasi mengatasi ada keuntungan besar dalam memaksa lawan, apakah bola-operator atau tackler, kembali dari garis keterlibatan. Untuk melakukan hal ini secara efektif, tindakan harus baik kuat dan hampir seketika.
Selain itu, bola-operator dengan ledakan drive kaki sering dapat sikat melewati tackle berusaha, sementara tacklers dengan atribut yang sama kuat bisa mengamankan bola-carrier dan membawanya ke tanah.
Kerut Pada pemecahan bermain menyusul mengatasi kemampuan untuk mendorong kembali atau “membersihkan” pemain lawan dari kerut menawarkan kesempatan untuk memenangkan kontes untuk bola atau setidaknya menempatkan tim lawan dalam situasi menguntungkan. Satu-satunya cara yang efektif untuk memenangkan kontes breakdown adalah untuk menerapkan kekuatan yang sangat besar dalam cara peledak.
Lineout Hasil dari kontes lineout sebagian besar tergantung pada seberapa tinggi jumper bisa naik, tetapi juga pada seberapa cepat ia bisa mencapai titik itu. Hal ini tidak hanya membutuhkan lompatan vertikal yang sangat baik oleh jumper, tetapi juga kemampuan pemain dukungannya untuk tegas mengangkat dia. Kedua melompat dan mengangkat membutuhkan bentuk-bentuk khusus dari kekuatan ledakan.
Ketika paket ke depan secara merata cocok dalam kekuatan dan teknik, dan teknik defensif yang terkoordinasi dengan baik, permainan rugby sering dapat menjadi perang karena gesekan, dengan tim mencoba untuk memakai satu sama lain ke bawah selama permainan. Hal ini sangat sulit untuk mempertahankan konsentrasi dan kewaspadaan seluruh permainan 80 menit, dan kapasitas untuk tindakan peledak memungkinkan eksploitasi kelelahan dan kurangnya perhatian. Ini memberikan kejutan dan ketidakpastian, sementara membatasi kemungkinan reaksi yang tepat.
latihan kekuatan untuk rugby harus selalu didasarkan pada dasar yang kuat dari kekuatan dasar; tapi pelatih yang mencari untuk mendapatkan keunggulan kompetitif yang berkelanjutan akan melakukannya dengan baik untuk menggabungkan program yang komprehensif pelatihan kegiatan khusus untuk kekuatan ledakan.